طريقة المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان:
 |
| الدليل الشامل للمذاكرة: طريقة المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان |
ان المذاكرة لم تعد بتلك الصعوبة التي كانت عليه من قبل، نظرا للعديد من الدراسات العلمية التي اقيمت حول هذا الموضوع والتي انتجت الكثير من الحلول الرائعة والسهلة، والتي ستخول لك كطالب المذاكرة بدون نسيان او اجهاد كبير، بغض النظر عن اي مستوى تدرس فيه، سواء الابتدائي او الاعدادي او الثانوي او حتى الجامعة، في هذا المقال ستجد خلاصة وعصارة هذه الدراسات الطويلة والعديدة.
قبل المضي في الحلول، و طريقة المذاكرة الصحيحة، يجب اولا ان نعرف كيف يخزن عقلنا المعلومات، ولماذا ننساه، وذلك للوصول للحلول الصحيحة والفعالة.
لماذا ننسى المعلومات التي ذاكرناها؟
يقول العلماء المختصون في هذا المجال ان العقل يحتوي ذاكرات عديدة، لكن ما يهمنا منها هو الذاكرة طويلة المدى (الذاكرة الدائمة)، والذاكرة قصيرة المدى(الذاكرة المؤقتة)
نحن ننسى المعلومات الجديدة، لانها دائما تخزن في الذاكرة المؤقتة، لان العقل يعتبرها معلومات غير مهمة، ومع كثرة التعرض لهذه المعلومات يدرك العقل ان هذه المعلومات مهمة ويجب نقلها الى الذاكرة الدائمة، ولاظهار مدى نسياننا للمعلومات قام المفكر هرمان بيتغاوس بالعديد من التجارب حول النسيان وخرج بمنحنى سماه منحنى النسيان، وجد ان اغلب الناس يفقدون ٪70 من المعلومات الجديدة بعد 24 ساعة فقط، تخيل، ٪30 من المعلومات الجديدة فقط هي التي يحتفظ بها العقل.
اذن مالحل؟ الحل هو ان نخبر عقلنا بأن هذه المعلومات الجديدة مهمة ويجب نقلها الى الذاكرة الدائمة، كيف ذلك؟
هذا ما ستتعرف عليه بعد قليل.
في ماتبقى من هذا الدليل الشامل ستتعرف على المبادئ الأساسية للمذاكرة الصحيحة والفعالة، وايضا بعض النصائح الاخرى التي لا تقل أهمية عن هذه المبادئ:
المبدأ الاول: التكرار المتباعد:
إذا كنت فعلا تبحث عن طريقة المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان، فلابد ان تلتزم بهذا المبدأ.
وهذا المبدأ يقول ان عليك تكرار الدرس او المعلومات التي تود حفظها، في فترات متباعدة، وهذا لا خبار العقل ان هذه المعلومات مهمة ولا يجب نسيانها، فينقلها العقل الى الذاكرة الدائمة.
طريقة التكرار بسيطة، عليك القيام بأول تكرار مباشرة بعد الدرس، ثم تكرره مرة أخرى بعد حوالي 20 دقيقة، ثم بعد يوم، ثم بعد اسبوعين او ثلاثة، ثم أخيرا بعد شهر او شهرين.
 |
| المبدأ الاول للمذاكرة بطريقة صحيحة: التكرار المتباعد |
ضع جدولا متناسبا مع هذا المبدأ، ولا تحاول وضع درس بعد درس دون الرجوع اليه مرة أخرى، مذاكرة الدرس ساعات على فترات متباعدة أفضل بكثير من مذاكرته مرة واحدة، اجعل جدولك الزمني يراعي هذه الفكرة.
المبدأ الثاني: الاختبار لديه التأثير الاكبر:
ان غالبية الدراسة بعد الدرس يجب ان تكون على شكل ممارسة، اي انك يجب ان تتعرض للأسئلة حول هذا الدرس، من خلال الاختبارات والأسئلة، لا تكثر من المراجعات او المذاكرة التقليدية.
ذاكر بالاختبارات أكثر مما تذاكر بالخرائط الذهنية او الملخصات، فهذا أكثر نجاعة بكثير.
المبدأ الثالث: المعالجة المناسبة او شبه المطابقة:
هذا المبدأ مرتبط بالمبدأ السابق، فبدل ان تذاكر بأي اختبارات تجدها، يجب ان تذاكر باختبارات مشابهة للاختبار الذي ستجتازه انت، وغالبا ما تجد هذه النماذج متوفرة.
ابتعد قدر الامكان عن العشوائية، واحصل على نماذج اختبارات مشابهة لما ستجتازه، وقد اثبت الدراسات ان الطلاب الذين يدرسون عن طريق اجتياز اختبارات مشابهة للاختبار الاساسي يحصلون على علامات اعلى من الذين يأخذون اختبارات عشوائية.
المبدأ الرابع: افهم:
تأكد دائما انك تفهم الدرس جيدا وليس فقط تحفظه، فالحفظ وسيلة للفهم وليس غاية في حد ذاته، حاول دائما ان تشرح الامور من خلال فهمك انت، وقارن بين الدرس وفهمك لتعرف ان كان فهمك صحيحا.
الفهم يسهل عليك تذكر المعلومات، وتغيير مصطلحات الدرس بمصطلحاتك ان لم تتذكرها أثناء الاختبار، وايضا يسهل عليك فهم اسئلة الاختبار، واختيار الاجابات الملائمة لها بسهولة تامة.
المبدأ الخامس:التعرض يقلل القلق والخوف:
كلما تعرضت للاسئلة الكثيرة، والضغط أثناء المذاكرة، كلما قل هذا الضغط أثناء الاختبارات والامتحانات، وقل معه القلق والخوف.
وأفضل طريقة للتعرض للكم الكافي من الاسئلة والمعلومات، وايضا الضغط والصعوبات، هي بمحاكات الامتحانات، اي اخذ نماذج مشابهة للامتحانات والعمل عليها.
نصائح للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان:
#1 العقل السليم في الجسم السليم:
اضافة الى انتباهك لعقلك يجب ان تنتبه ايضا لجسمك، لانه كلما كان جسمك أفضل، كلما كانت طاقتك للدراسة أكبر، كلما كنت في مزاج جيد أكثر، وايضا كلما كنت تذاكر بكفاءة أعلى، ودون نسيان.
تناول طعاما يفيد جسمك ودماغك، تناول أطعمة تحتوي على الكولين، هذه المادة السحرية لعقلك، لن تتخلى عنها ان عرفت فوائها، ويمكن ان تجدها في اطعمة كثيرة كالدجاج وصفار البيض، والبروكلي..
#2ضع أهدافك بطريقة صحيحة:
يبدو انني في كل مقال اعيد هذه الجملة، لكنها مهمة جدا يجب ان تضع أهدافك بطريق صحيحة، يجب ان تكون أهدافك خاضعة للقواعد التي ستجدها في هذا المقال: تحديد الاهداف بطريقة صحيحة.
#3تعلم نفس المعلومة بطرق مختلفة:
هذا الامر يجعلك تحفز مناطق أكثر في الدماغ، وبالتالي تعرض أكثر للمعومات، واحتفاظ أسرع ولمدة أطول.
ويمكنك تنويع وسائل المذاكرة ب:
_ المذاكرة من الكتب.
_المذاكرة من الملخصات والخرائط الذهنية.
_المذاكرة بشرح الدروس للآخرين.
_المذاكرة من خلال الاختبارات وحل الأسئلة، وهذه الطريقة هي الأكثر فعالية ونجاعة كما أظهرت الدراسات....
#4ضع جدولا زمنيا والتزم به:
عند وضعك لاوقات معينة، او بالاحرى لجدول زمني معين، فأنت تضع في الحقيقة أهدافا امامك تسعى لتحقيقها، وهذا سيحفزك أكثر على الانتاجية والعمل بجدية أكبر للالتزام بهذا الجدول.
وايضا مذاكرتك حسب هذا الجدول واوقاتها الثابثة يجعل عقلك يعرف الاوقات التي تذاكر بها، فيكون أكثر تركيزا واستعدادا للمذاكرة في تلك الأوقات، لذا ضع جدولا زمنيا واقعيا وثابتا قدر الامكان.
لكن ان كنت ممن يعانون من مشكلة الكسل يمكنك التوجه الى هذا المقال"كيف تتخلص من الكسل بسهولة"، وستخرج بحل نهائي.
#5ذاكر أكثر من مادة في نفس اليوم:
وهذه نصيحة مترابطة جدا مع المبدأ الاول: التكرار المتباعد، فهي تخول لك التحويل بين المواد وبالتالي تدرس كل مادة بشكل متباعد.
لكن هذه ليس الفائدة الوحيدة لهذه انصيحة، بل اكدت الدراسات ان العقل يعمل بكفاءة أكثر عندما تدرس مواد مختلفة في نفس اليوم.
#6اختر مكان للمذاكرة وحافظ عليه:
اختيار مكان مرتب و منظم وثابت، ومجهز بكل ماتحتاجه للمذاكرة يحفز العقل على المذاكرة بتركيز وبدون ملل، ودائما عندما تكون في ذلك المكان عقلك يعلم انه عليك ترك كل الأشياء الخارجية الغير مهمة، والتركيز على المذاكرة الصحيحة فقط.
#7 قل لا لتعدد المهام:
تعدد المهام مشكلة كبيرة، ففي الحقيقة لا يوجد شخص يمكنه التركيز على مهمتين في نفس الوقت.
تأكد من انك تعمل على مهمة واحدة في كل مرة، وستخرج هذه المهمة بجودة اعلى وفي وقت اسرع، ببساطة لانك ركزت عليها، ووضعت فيها كل جهدك وتركيزك.
ضع هاتفك جانبا، لاترد على الرسائل، ولا تتصفح الانترنت، اجلس في مكان هادئ ومعزول اذا لم تكن تدرس مع مجموعة، تخلص من اي مشتت، ولا تعر انتباهك الا للمادة التي تدرسها.
#8اقرأ بصوت مرتفع:
المعلومات تدخل الى دماغك بطريقتين مختلفتين ان قرأت بصوت عال، من الاذن والعين، عكس ذلك عندما تقرأ بعيونك فقط، فأنت تخسر نصف الفائدة التي ستكتسبها ان قرأت بصوت مرتفع.
#9اكتب مخاوفك:
قد تظن ان هذا الامر لا يدخل ضمن "طريقة المذاكرة الصحيحة" لكن انت مخطئ.
فقد أثبتت الدراسات أن كتابة مخاوفك او التعبير عن مشاعرك السلبية من خلال الكتابة بشكل عام، يحسن الذاكرة والاداء، فهو يوجد متنفسا لهذه المشاعر السلبية، وبالتالي يقل الضغط والقلق والتوثر والخوف، ويحسن المزاج ايضا، وبالتالي تصبح متحفزا للمذاكرة، ولا تمل منها.
#10خذ استراحات قصيرة وفواصل كل 25 او 30 دقيقة:
في الحقيقة رغم ان البعض يدعي انه يدرس ساعات وساعات بدون اي فواصل، فان هذا الامر مضر جدا، فتركيزنا يقل مع مرور الوقت خصوصاً في هذا الوقت، فيصعب التركيز لاكثر من 30 او 40 دقيقة، فبعد هذه المدة يبدأ تركيزنا يقل شيئا فشيئا، وتقل معه جودة المذاكرة، وتزيد نسبة النسيان، وهذا عكس ما نطمح اليه، وهذه ليست طريقة المذاكرة الصحيحة التي نريدها.
11#كافئ نفسك:
قبل ان تبدا المذاكرة تأكد ان تضع لنفسك مكافئة تأخذها عندما تنتهي ، فهذا سيجعلك تتحفز لا اراديا، وستصبح أكثر انتاجية.
لايهم صغر المكافأة، المهم ان تكون اي شيء تحبه، وجبة خفيفة، لعبة، مشاهدة فيلم، او الخروج للتنزه، اي شيء قد ينفع.
#12كيف تأكل فيل؟
الاجابة قضمة قضمة، لا تستعجل او تستصعب الامور قبل حتى ان تبدأ، يجب ان تمتلك العقلية الإيجابية والقوية ان اردت المذاكرة بطريقة صحيحة، فقط جزء مهامك وضع أهدافا واقعية، واعمل عليها واحدة بواحدة، وستصل باذن الله.
#13لخص بالقلم والورقة:
ان كنت تنوي تلخيص الدرس قبل البدء في مذاكرته فلخصه بالقلم والورقة وليس على الحاسوب، فتركيزك عندما تكتب على الحاسوب يكون سطحيا، عكس كتابتك بالقلم والورقة، وقد أثبتت الدراسات ذلك بالفعل.
الى هنا نكون قد سردنا عليك اهم نصائح المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان، واظن ان هذه المعلومات الموجودة في هذا المقال ستكون كافية ووافية لكل طالب او اي شخص يعاني من النسيان، او يذاكر بطرق تقليدية، تحد من إمكاناته وتقلل من انتاجيته.
تعليقات
إرسال تعليق